5 remedios para dormir mejor y descansar bien

Dormir es una necesidad, no un lujo, sin embargo, con el ritmo atareado del mundo puede llegar a ser complicado cumplir nuestras debidas horas de sueAi??o, por eso te vamos a dejar hoy algA?n que otro remedio para dormir mejor.

A veces dormimos mucho pero en realidad no descansamos bien y a veces dormimos poco pero tenemos una siesta reparadora.

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A?Te ha pasado?. Vamos a ver en este articulo algunas tAi??cnicas y remedios para dormir, no solo para poder conciliar el sueAi??o si no para tener un descanso agradable que nos haga levantarnos con energAi??a para emprender un nuevo dAi??a.

Consejos de como conciliar el sueAi??o y dormir mejor

Bueno pues aquAi?? vamos con estos cinco consejos de como dormir rA?pido, y eso sAi??, ya te aseguro que ninguno de ellos trata ni tiene nada que ver con tomar pastillas para domir.Ai?? Simplemente vamos a ver que hacer para dormir bien, siguiendo unas pautas o algA?n que otro remedio para dormir que seguro debes probar y ver si te funciona.

Di adiA?s a la tecnologAi??a para dormir

remedios para dormir mejor y descansar bienMuchos solemos quedarnos viendo una serie hasta que nos venza el sueAi??o o en el telAi??fono jugando o perdiendo el tiempo hasta que nos de sueAi??o, a pesar de que esto en apariencia funciona, ya que si nos hace sentirnos somnolientos, nos perjudica de una manera bastante considerable.

Claro que nos quedamos dormidos, ya que nos estA? cansando la vista y esta en algA?n punto se darA? por vencida.

Pero a nivel de descanso no nos estA? aportando nada positivo. Nos hace sentirnos mas cansados durante el dAi??a, con una sensaciA?n de no haber descansado. Incluso puede ser un entre a causar algA?n tipo de salud mas grave incluyendo la depresiA?n.

Te dejo un articulo muy interesante que me encontrAi?? por la red que me pareciA? muy educativo y enriquecedor acerca de como nos perjudica tomar la televisiA?n para arrullarnos.

A?PorquAi?? no es bueno quedarse dormido con la televisiA?n encendida?

Hacer algo que te disguste antes de acostarse

remedios para dormir mejor y descansar bienAlguna vez escuchAi?? que para combatir el insomnio hay que hacer actividades que nos desagraden. Generalmente optamos por seguir viendo una serie que nos agrada, leer algA?n libro interesante o ponernos a jugar en nuestro celular. Sin embargo, al ser estas actividades que nos dan gozo tardaremos mas en sentir el sueAi??o.

PiAi??nsenlo un momento, A?que les da mas pereza?, A?cuA?ndo estA?n en el cine viendo una peli que gustan o cuando les toca lavar los trastes? , !exacto!.

AsAi?? que la prA?xima vez que no puedas dormir ponte a lavar, a limpiar la casa (si esto te desagrada), a hacer operaciones matemA?ticas (si no te gustan) o cualquier actividad que no te guste demasiado, verA?s como el sueAi??o llega a ti mucho mas rA?pido y podrA?s descansar

Infusiones y tAi?? para domir mejor

remedios para dormir mejor y descansar bienEn general las bebidas calientes hacen que nuestro cuerpo se relaje. Sin embargo hay algunas que no nos ayudarA?n tanto si no sabemos los beneficios de los ingredientes.

Por ejemplo, tomar cafAi?? por la noche no nos ayudarA? a nada, ya que la cafeAi??na es un motivador. Es por eso que las personas lo toman por la maAi??ana, pero no solo el cafAi?? contiene cafeAi??na, existen tAi??s que contienen tambiAi??n esta propiedad, existen tAi??s con cafeAi??na y otros sin cafeAi??na. AsAi?? que te recomiendo revises bien tu caja antes de comprar para luego tomar y dormir mejor de un tirA?n toda la noche.

El tAi?? verde es recomendable para dar energAi??a, los tAi??s que te ayudan a relajarte son los tAi??s de manzanilla, el te de tila, el te de hierbabuenas o literal ve y compra tAi??s que digan “tAi?? para dormir mejor”. Estos suelen tener mezclas de plantas que te ayudarA?n a tener un buen descanso.

MelodAi??as tranquilas o sonidos de la naturaleza

Algunas personas acostumbramos a dormir con mA?sica, sin embargo, utilizamos mA?sica pop, rock, electro, metal, o dependiendo de nuestros gustos. Hay ocasiones en que nos mantiene mas despiertos mas que relajarnos.

Busca alguna lista de sonidos para dormir, las encuentras ya hechas en “spotify” o bien en “youtube. A mi me gusta escuchar sonidos del mar, de las aves cantando, Ai??stas me relajan mucho o bien escucho mA?sica clA?sica tocadas a piano.

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Respeta horarios para el descanso diario y dormir mejor

remedios para dormir mejor y descansar bienEstoy segura que esta sin duda ya lo sabAi??as, aun asAi?? nos rebelamos y no cumplimos con nuestras debidas 7 u 8 horas de descanso, dormimos 5 o menos horas y amanecemos cansados y agotados.

Toma tu tiempo para hacer tus actividades durante la tarde, en vez de ver esa serie que te gusta o dormirte 4 horas por la tarde ve y haz tus deberes aunque estAi??s cansado, asAi?? durante la noche podrA?s dormir mejor y descansar totalmente.

Cuando me duermo 3 o 4 horas durante la tarde durante la noche no logro conciliar el sueAi??o, termino durmiendo a la 1 o 2 de la maAi??ana y a las 6 que me levanto para ir al trabajo siento una gran carga sobre mi espalda y sobre mis ojos, cuando me resisto y sigo mi tarde ocupada duermo como bebAi??.

AsAi?? que ya sabes, pon en practica estos sencillos pero A?tiles consejos para poder tener un sueAi??o que realmente te proporcione descanso.

 

Yudy - Redactora Recomiendo.es

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