5 remedios para dormir mejor y descansar bien

Dormir es una necesidad, no un lujo, sin embargo, con el ritmo atareado del mundo puede llegar a ser complicado cumplir nuestras debidas horas de sueño, por eso te vamos a dejar hoy algún que otro remedio para dormir mejor.

A veces dormimos mucho pero en realidad no descansamos bien y a veces dormimos poco pero tenemos una siesta reparadora.

remedios para dormir mejor y descansar bien

¿Te ha pasado?. Vamos a ver en este articulo algunas técnicas y remedios para dormir, no solo para poder conciliar el sueño si no para tener un descanso agradable que nos haga levantarnos con energía para emprender un nuevo día.

Consejos de como conciliar el sueño y dormir mejor

Bueno pues aquí vamos con estos cinco consejos de como dormir rápido, y eso sí, ya te aseguro que ninguno de ellos trata ni tiene nada que ver con tomar pastillas para domir.  Simplemente vamos a ver que hacer para dormir bien, siguiendo unas pautas o algún que otro remedio para dormir que seguro debes probar y ver si te funciona.

Di adiós a la tecnología para dormir

remedios para dormir mejor y descansar bienMuchos solemos quedarnos viendo una serie hasta que nos venza el sueño o en el teléfono jugando o perdiendo el tiempo hasta que nos de sueño, a pesar de que esto en apariencia funciona, ya que si nos hace sentirnos somnolientos, nos perjudica de una manera bastante considerable.

Claro que nos quedamos dormidos, ya que nos está cansando la vista y esta en algún punto se dará por vencida.

Pero a nivel de descanso no nos está aportando nada positivo. Nos hace sentirnos mas cansados durante el día, con una sensación de no haber descansado. Incluso puede ser un entre a causar algún tipo de salud mas grave incluyendo la depresión.

Te dejo un articulo muy interesante que me encontré por la red que me pareció muy educativo y enriquecedor acerca de como nos perjudica tomar la televisión para arrullarnos.

¿Porqué no es bueno quedarse dormido con la televisión encendida?

Hacer algo que te disguste antes de acostarse

remedios para dormir mejor y descansar bienAlguna vez escuché que para combatir el insomnio hay que hacer actividades que nos desagraden. Generalmente optamos por seguir viendo una serie que nos agrada, leer algún libro interesante o ponernos a jugar en nuestro celular. Sin embargo, al ser estas actividades que nos dan gozo tardaremos mas en sentir el sueño.

Piénsenlo un momento, ¿que les da mas pereza?, ¿cuándo están en el cine viendo una peli que gustan o cuando les toca lavar los trastes? , !exacto!.

Así que la próxima vez que no puedas dormir ponte a lavar, a limpiar la casa (si esto te desagrada), a hacer operaciones matemáticas (si no te gustan) o cualquier actividad que no te guste demasiado, verás como el sueño llega a ti mucho mas rápido y podrás descansar

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Infusiones y té para domir mejor

remedios para dormir mejor y descansar bienEn general las bebidas calientes hacen que nuestro cuerpo se relaje. Sin embargo hay algunas que no nos ayudarán tanto si no sabemos los beneficios de los ingredientes.

Por ejemplo, tomar café por la noche no nos ayudará a nada, ya que la cafeína es un motivador. Es por eso que las personas lo toman por la mañana, pero no solo el café contiene cafeína, existen tés que contienen también esta propiedad, existen tés con cafeína y otros sin cafeína. Así que te recomiendo revises bien tu caja antes de comprar para luego tomar y dormir mejor de un tirón toda la noche.

El té verde es recomendable para dar energía, los tés que te ayudan a relajarte son los tés de manzanilla, el te de tila, el te de hierbabuenas o literal ve y compra tés que digan “té para dormir mejor”. Estos suelen tener mezclas de plantas que te ayudarán a tener un buen descanso.

Melodías tranquilas o sonidos de la naturaleza

Algunas personas acostumbramos a dormir con música, sin embargo, utilizamos música pop, rock, electro, metal, o dependiendo de nuestros gustos. Hay ocasiones en que nos mantiene mas despiertos mas que relajarnos.

Busca alguna lista de sonidos para dormir, las encuentras ya hechas en “spotify” o bien en “youtube. A mi me gusta escuchar sonidos del mar, de las aves cantando, éstas me relajan mucho o bien escucho música clásica tocadas a piano.

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Respeta horarios para el descanso diario y dormir mejor

remedios para dormir mejor y descansar bienEstoy segura que esta sin duda ya lo sabías, aun así nos rebelamos y no cumplimos con nuestras debidas 7 u 8 horas de descanso, dormimos 5 o menos horas y amanecemos cansados y agotados.

Toma tu tiempo para hacer tus actividades durante la tarde, en vez de ver esa serie que te gusta o dormirte 4 horas por la tarde ve y haz tus deberes aunque estés cansado, así durante la noche podrás dormir mejor y descansar totalmente.

Cuando me duermo 3 o 4 horas durante la tarde durante la noche no logro conciliar el sueño, termino durmiendo a la 1 o 2 de la mañana y a las 6 que me levanto para ir al trabajo siento una gran carga sobre mi espalda y sobre mis ojos, cuando me resisto y sigo mi tarde ocupada duermo como bebé.

Así que ya sabes, pon en practica estos sencillos pero útiles consejos para poder tener un sueño que realmente te proporcione descanso.

 

Yudy - Redactora Recomiendo.es

 

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