Como seres humanos estamos expuestos a dejarnos llevar por nuestras emociones , omitir nuestro razonamiento y actuar por el enojo, la tristeza e incluso la felicidad.
Una discusiA?n es algo a lo que todos nos hemos enfrentado o nos enfrentaremos alguna vez, eso es inevitable, ya que no siempre vamos a estar de acuerdo con la forma de pensar y actuar de los demA?s y mas cuando estas acciones van dirigidas hacia nosotros.
Lamentablemente por las emociones, nuestro orgullo y otros factores, terminamos haciendo mas grande un problema de lo que realmente era en un principio, enojados decimos cosas que realmente no sentimos, humillamos, herimos y al final no resolvemos nada, si no que al contrario, se empeoran las cosas y podemos perder a gente que realmente apreciA?bamos.
En las escuelas la inteligencia emocional es algo que no se maneja con la importancia que debería tener, si nos enseíaran desde pequeíos a tener mayor control seguramente que en este momento nos hubiíramos ahorrado unos cuantos problemas.
Cómo resolver una discusión
Pero no te preocupes, hoy vengo aquí a darte unos consejos para abordar una discusiA?n de la manera mas inteligente, que si bien al principio no es fA?cil seguirlas del todo , practicA?ndolas se va haciendo mas sencillo mantenerlas.
RESPIRAR Y CONTAR
Si bien esta es la tícnica mas conocida ,í muchos olvidamos aplicarlas, la gente suele decirnos respira, respira, cA?lmate y esto nos altera mas, sin embargo esto no lo dicen por decir, al enojarnos no soloí nos alteramos mentalmente, si no que tambiín físicamente, nuestro cuerpo suda, las palpitaciones aumentan, sentimos un calor en nuestro cuerpo y nos sentimos acelerados. Respirar nos ayuda a que estos síntomas vayan disminuyendo, de igual manera ir contando mientras respiramos distrae nuestra mente y así se logra calmarla.
Si la discusiA?n te ha alterado, te recomiendo que te tomes un momento para aplicar esta tícnica.
MEJOR PARA DESPUíS
Todos tenemos conocimiento de como reaccionamos ante una discusiA?n, sabemos el momento justo donde estamos a punto de perder el control,í A?apoco no ?, sabemos, pero lo queremos omitir.
Hazle caso a tu cuerpo, a tu intuiciA?n, si sabes que te pondrA?s agresivo, que no podrA?s tener una platica razonable, lo mejor es que te retires, no estoy hablando de huir, salir corriendo y jamas volver a tocar el tema, para nada, simplemente hazle saber a la persona que te encuentras molesto, que necesitas un momento, sal de lugar, toma aire, despejate y trata de nivelar tus emociones, si esto no es posible en el momento entonces aconseja seguir hablando de ello para maíana u otro día en el que sabes que puedes ser mas razonable.
A veces las personas estA?n «picadas» peleando o gritando y el saber que nos iremos les molesta a un mas porque quieren seguir insultando o hiriendo, no hagas caso a las provocaciones, si a pesar de haber dicho que te debes retirar siguen gritando o amenazA?ndote, retírate de lugar.
Es tu derecho tomar la decisiA?n de quedarte o retirarte, nadie puede obligarte a estar en un sitio que no quieres estar y mucho menos obligarte a seguir en ese estado alterado en el que te encuentras.
MAS VALE PREVENIR UNA DISCUSIíN
QuizA?s no te hayas dado cuenta o no seas consciente de ello pero una discusiA?n fuerte que solemos tener pudo haber sido evitada desde tiempo atrA?s.
En ocasiones nos molesta algo de otra persona, su manera de dirigirse hacia nosotros, algunas acciones, nos sentimos humillados o agredidos, sin embargo por pensar en evitar un problema preferimos callar esos detalles, con el tiempo esto se va acumulando hasta que explotamos.
Así que te recomiendo que desde un principio hables las cosas, A?porque?, porque de esta manera puedes platicarlo sin estar al borde de querer asesinar a la otra persona, la otra persona puede agradecer tu honestidad y hacer algo al respecto o puede no importarle, en este caso es mejor decirle adiA?s a gente toxica en tu vida que no le importan tus sentimientos, en caso de que sea una persona que vale la pena te aseguro que te escuchara.
La meditaciA?n es una gran opciA?n para aprender a manejar nuestras emociones de una manera mas sabia, la mA?sica, la pintura, el baile o algA?n deporte tambiín nos ayuda a estar en contacto con nuestra mente, nuestros sentimientos y nuestro cuerpo.
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