Estrís! - Tips Para Bajar Nuestros Niveles de Estrís diciendole Adios!

Diciíndole adiA?s a nuestra pesadilla del estrís

Sin duda que todos en algA?n momento de nuestra vida hemos sentido un considerable nivel de estrís, sentimos que vamos a explotar, esas punzadas en el cuello, un dolor fuerte en la espalda, los famosos dolores de cabeza y las repercusiones estomacales a raíz del estrís, íla cA?lera, de la depresiA?n, de la ansiedad o de alguna otra reacciA?n emotiva daíina.

!Estrís,íEstrís,Estrís!í

En este mundo ajetreado resulta complicado estar libre de estrís y vivir en plena sintonía de amor y paz todo el tiempo. El trabajo, la escuela, la familia, la pareja, las cosas externas que no controlamos día con día, todo esto en conjunto nos traerA? un buen día, un mal día o un ai???I want to suicide todayai???.

Existen tantas cosas que suceden en nuestro día que estA? totalmente fuera de nuestras manos y por ello decidimos echarle la culpa de nuestro estado de animo a todo lo que nos rodea ya que nuestra perspectiva es ai???mi sentir depende de lo que me aconteceai??? y ustedes pensaran pues claro de quí otra cosa podría depender, pues díjame te digo que este es uno de los principales motivos por el cual somos tan susceptibles, vamos que te lo explico mejor.

ai???No somos responsables de lo que nos acontece, pero sí de cA?mo lo tomamosai???

Consejos para cambiar la perspectiva del estrís

Este es mi primer consejo para decirle adiA?s al estrís diario.

Nuestro sentir no depende de lo que nos acontece sino de cA?mo lo interpretamos y de cA?mo esta interpretaciA?n nos hace sentir. Vamos, te pongo un ejemplo: voy caminando por la calle hacia mi trabajo con un delicioso cafí en mi mano, alguien pasa corriendo a mi lado y derrama mi cafí sobre mí, en automA?tico pienso ai???maldito estA?pidoai???, ai???porque co&% no se fija por dA?nde caminaai???, ai???idiota, hijo de p@&%ai???, mis sentimientos hacia esto son negativos, me encolero, me molesto y llego al trabajo llena de estrís…

Con una actitud y energía negativa que se detecta a la distancia por tanto hasta un ai???buenos díasai??? nos los tomaríamos mal , la gente nos trata de mala leche y esto alimenta nuestra idea ai???maldito día que me ha tocado hoyai??? de ahí en adelante hasta la mosca que nos rondA? serA? parte de nuestra ai???mala rachaai???.

A?Quí se supone entonces que debo hacer?

A?Cambiar el canal!, sí que puede parecer una idea algo complicada o imposible, pero tienes que hacerlo y ser recurrente para que sientas los beneficios, te pongo el mismo ejemplo anterior pero con una perspectiva diferente.

Voy caminando por la calle hacia mi trabajo con un delicioso cafí en mi mano, alguien pasa corriendo a mi lado y derrama mi cafí sobre mí. En automA?tico pienso algo como lo descrito anteriormente pero luego me hago consciente de mi perspectiva y trato de ver otro A?ngulo, entonces pienso ai???quizA?s tenía una emergencia familiarai???, ai???algA?n familiar podría estar delicado de saludai???, ai???quizA?s se le quedA? su coche y tenía una cita de trabajo importanteai???. Estos pensamientos en vez de producir un sentimiento de cA?lera hacia la otra persona causarían empatía y comprensiA?n ante la situaciA?n.

Sí que se escribe fA?cil y parece difícil de lograr, en un principio nos puede costar creírnosla pero abriendo nuestra perspectiva a las diferentes opciones realistas que tiene un acontecimiento nuestro cerebro lo irA? adoptando y nuestros sentimientos y emociones tambiín lo irA?n resintiendo positivamente y poco a poco nuestro estrís irA? bajando.

Este es el primer consejo que te doy para no cargar con todas esas emociones negativas que nos causan mA?s estrís.

No te tomes todo como personal
Erectalis no rx, order dapoxetine.

Bien que dicen por ahí ai???lo que te molesta en el otro son las cosas que te molestan de ti mismoai???, muchos saltan hacia esta afirmaciA?n ya que uno piensa, ai???yo no soy igual que esa o ese», quizA?s no nos identificamos tal cual con esa chica irresponsable del trabajo que nos trae los pelos de punta, pero si que si nos aferramos a ai???odiarai??? a esta persona hay algo mA?s profundo que acontece, pero no vamos a ahondar en esto.

Lo importante o a lo que voy con esta afirmaciA?n de ai???no te tomes todo personalai??? es al hecho de:

1 – Estar conscientes de que no podemos caerles bien a todos, totalmente imposible.

Somos seres con diferentes temperamentos y carA?cter, algunos embonamos y otros no, no vamos a cambiar para caerle bien a cada persona del planeta y esto estA? bien, no estamos para complacer a los demA?s

2 – La actitud de la gente no es nuestra responsabilidad.

Si una persona viene de mala leche no pienses que te quiere joder la vida, por ejemplo, si tu compaíera acaba de vivir la experiencia del cafí previamente narrado ella llegara malhumorada y no tiene que ver contigo.

3 – No alimentes fuego con mA?s fuego.

No alimentes una mala actitud con una mala actitud, responder enfurecidos solo causara una energía mA?s negativa, una relaciA?n mA?s problemA?tica y un día mA?s pesado para ti.

Enfocarse en la soluciA?n y no en el problema

Estamos enfocados en nuestras problemA?ticas y las repasamos mentalmente una y otra y otra vez, esto nos produce mA?s preocupaciones, mA?s estrís, ansiedad y repercusiones en nuestra salud. Es de lo mA?s normal pensar en nuestros problemas e inevitable no hacerlo.

El problema radica en la focalizaciA?n que hacemos, es decir, nos centramos en el problema hasta rascarle e indagarle en lo mA?s profundo en vez de enfocar nuestra mente y atenciA?n en las posibles soluciones del conflicto. Es decir, por ejemplo, si tenemos una gran deuda pensamos en ai???demonios, como le voy a hacerai???, ai???seguro que me embarganai???, ai??? debo demasiadoai???, ai???ah, pero todo es mi culpaai???, ai???ya valí madreai???, etc.. Esto solo nos focaliza en el problema y no resolvemos nada con buscar culpables o buscar las diferentes maneras en que nos podría ir mal o peor.

Ah sí que en vez de darle vueltas a lo que ya no puedes cambiar y a pensamientos intrusivos negativos y sin direcciA?n, enfA?cate en las soluciones, pensar en ai???A?quí hago?, A?hacia dA?nde me dirijo?, A?quí opciones tengo?. Alguna vez escuchí por ahí de los sabios:

ai???si tu problema tiene soluciA?n para que preocuparse y si no lo tiene, para que preocuparseai???

A?Exacto!

Tips para mis tips

A?Eh?, con esto me refiero a consejos que nos pueden ayudar a relajarnos, a calmar nuestro cuerpo y a aclarar nuestra mente para que nos sea mA?s sencillo aplicar los consejos previamente descritos, A?vamos a verlos!

Respiraciones

Algunas personas creen que se trata de puras mentiras o de que es algo puramente psicolA?gico el inhalar profundo y exhalar lento, sin embargo, desconocen que las respiraciones profundas y pausadas tienen un efecto a nivel físico, el concentrarnos en nuestra respiraciA?n hace que en ese momento sea lo A?nico que pensemos, por otra parte, regula nuestros niveles de estrís o ansiedad y por ultimo aclara nuestra mente.

Así que, si te encuentras en un estado alterado, sientes que te vas a enojar o te cargas una mala energía, tomate un tiempo para inhalar en 10 segundos, sostener en 5 y soltar en 5 segundos, haz esto unas 3 veces o hasta que sientas los efectos.

MA?sica

La mA?sica es universal, es extraío encontrar a alguien que no guste de ningA?n tipo de mA?sica, cada uno tenemos nuestra mA?sica que nos motiva, que nos pone romA?nticos que nos pone artísticos y que nos calma. Trae siempre contigo canciones que te lleven a un estado de calma, te recomiendo melodías enfocadas en piano o violín o del instrumento que prefieras, melodías clA?sicas y calmadas o bien sonidos de la naturaleza o mA?sica de meditaciA?n, busca, explora y elige y siempre que te sientas molesto o alterado escucha estas melodías en conjunto con las respiraciones.

MeditaciA?n

El error de las personas es pensar siempre que no hay tiempo para esto siendo que 5 minutos diarios son suficientes para iniciar a crear el hA?bito. Existen tambiín meditaciones guiadas en diferentes medios de la red donde es mA?s fA?cil enfocarse en un principio.í Otra alternativa si no gustas de sentarte y cerrar los ojos es probar con meditaciones activas y una de ella es colorear mA?ndalas, esto te mantiene enfocada, es una liberaciA?n emocional y produce bienestar y calma al estar en este proceso.

Recuerda estos tips y ve incluyíndolos día con día y poco a poco en tus hA?bitos cotidianos, tenemos que darle el tiempo a las cosas para que causen sus efectos, no te olvides tambiín de hacer ejercicio o alguna actividad artística que te apasione y te mantenga desconectada.

A?Hasta pronto!

Tips para bajar nuestros niveles de estrís

Consejos para cambiar la perspectiva del estrís

A?Quí se supone entonces que debo hacer?

No te tomes todo como personal
Erectalis no rx, order dapoxetine.

Enfocarse en la soluciA?n y no en el problema

Tips para mis tips

Respiraciones

MA?sica

MeditaciA?n

Deja tu comentario

Consejos para cambiar la perspectiva del estrís

A?Quí se supone entonces que debo hacer?

No te tomes todo como personal Erectalis no rx, order dapoxetine.

Enfocarse en la soluciA?n y no en el problema

Tips para mis tips

Respiraciones

MA?sica

MeditaciA?n

Deja tu comentario

No te tomes todo como personal
Erectalis no rx, order dapoxetine.